Lebensstilmedizin: Das Herz-Programm von Dr. Dean Ornish
Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall sind weiterhin die häufigste Todesursache in Deutschland. Bei etwa jedem dritten Gestorbenen in Deutschland führt eine Herz-Kreislauf-Erkrankung zum Tod. Da dies immer noch nicht allgemein bekannt ist, herrscht eine viel größere Angst vor Krebs als vor einer Herzkrankheit. Aber nicht nur in Deutschland, sondern in allen wohlhabenden Staaten der westlichen Welt sterben mehr Männer und Frauen an einer Herz-Kreislauferkrankung als an allen anderen Todesursachen und Krankheiten - eingeschlossen Krebs und AIDS - zusammen.
Allerdings kann die Mehrzahl der Menschen, die bereit sind, ihren Lebensstil konsequent und nachhaltig zu ändern, dieser Krankheit erfolgreich begegnen, auch wenn sich medizinische Eingriffe oder die Einnahme von Medikamenten nicht immer vermeiden lässt. Dies gilt sogar für diejenigen, die bereits an einer koronaren Herzkrankheit leiden; für sie besteht die Chance, den degenerativen Verlauf einer koronaren Herzkrankheit nicht nur zu stoppen, sondern sogar die Verengungen in den Herzkranzgefäßen wieder zu verringern und damit auch die Dosierung von Medikamenten zu reduzieren.
Diese Internetseiten sollen nicht nur Herzkranken im deutschsprachigen Raum helfen, sondern auch denjenigen, die Herzinfarkt, Bluthochdruck, Diabetes und hohen Blutcholesterinwerten wirksam vorbeugen wollen. Weiterhin dienen diese Informationen allen, die ganz einfach etwas tatsächlich Wirksames für ihre Gesundheit mit Hilfe der neuen Lebensstilmedizin tun wollen.
Wir vermitteln nach dem derzeitigen Wissenstand nicht nur die Grundlagen eines revolutionären Herzprogramms, sondern halten darüber hinaus viel Wissenswertes rund um das Thema Herz bereit. Der Inhalt dieser Seiten ist mit Dr. Larry Scherwitz (USA), dem ehemaligen Forschungsdirektor von Prof. Dr. Dean Ornish, abgestimmt. Dr. Scherwitz legt Wert darauf festzuhalten, dass es sich bei dem hier beschriebenen Programm um eine deutsche bzw. europäische Variante des Programms von Prof. Ornish handelt. Die amerikanischen Kochrezepte sind mit den deutschen Geschmacksgewohnheiten oft nicht vereinbar und es gibt Schwierigkeiten mit der Beschaffung bestimmter Zutaten. Aus diesem Grund wurden von uns viele eigene Rezepte entsprechend unseres Kultur- und Lebensraums für die empfohlene Herzdiät entwickelt, die jedoch exakt den von Prof. Ornish verwendeten Ernährungsrichtlinien entsprechen. Außerdem wurde das Übungsprogramm zum Stress-Management - "Yoga für's Herz" unter Berücksichtung von Empfehlungen deutscher Kardiologen um einige Körperhaltungen reduziert. Doch auch hierbei sind alle entscheidenden Elemente und Prinzipien unverändert und entsprechen somit dem Original-Programm.
Die Basis-Informationen wurden in jahrelanger Arbeit von Ulrich Borggraefe, Essen, einem Anwender des Ornish-Programms, zusammengetragen. Jürgen Busch und Lutz Hertel haben sie für den Deutschen Wellness Verband e. V. überarbeitet und ergänzt. Hinweise, Korrektur- und Ergänzungsvorschläge nehmen wir gerne entgegen. Bitte einfach eine E-Mail senden.
Wer unser auf den Forschungsarbeiten von Prof. Dean Ornish basierendes Herzprogramm praktisch kennenlernen oder sich fachlich bei der Anwendung unterstützen lassen möchte, kann unsere folgenden Angebote in Anspruch nehmen:
Fachgruppe Herzgesund leben mit dem Ornish-Programm
Wir empfehlen, Mitglied in unserer Fachgruppe "Herzgesund leben" zu werden. Nur 75 EUR Jahresbeitrag sichern die Unterstützung unseres erfahrenen Teams. Wir beraten und informieren persönlich zu allen Aspekten dieses erfolgreichen Lebensstil-Programms, auf Wunsch in persönlichen Treffen, telefonisch oder per Zoom-Video-Meeting. Aktuelle Informationen aus der Herzmedizin und zu Themen rund um die herzgesunde Lebensweise ergänzen unseren Mitgliederservice. Hier geht's zum Mitgliedsantrag.
Tagesseminare Ornish-Programm
Wir veranstalten bei hinreichender Nachfrage eintägige Seminare für Interessenten und Mitglieder. Damit bieten wir eine unkomplizierte Möglichkeit zum aktiven Kennenlernen des Programms, zum Erfahrungsaustausch sowie zur Vertiefung von einzelnen Aspekten des Programms.
Interessenten an einem Tagesseminar können sich gerne bei uns melden. Wir bieten die Seminare entsprechend der Nachfrage an.
Ansprechpartnerin:
Heike Plum, Tel. 0211 - 168 20 90 (Mo - Fr 9:00 - 13:00 Uhr)
plum@wellnessverband.de
Ornish-Angebote am Wohnort (Herz-Yoga)
Seit vielen Jahren bilden wir professionelle Yogalehrer*innen darin aus, spezielle Herz-Yoga-Übungen im Rahmen des Programms von Dean Ornish zu unterrichten (einzeln oder in Gruppen). Wir vermitteln auf Anfrage an einem Yogatherapie-Lehrer *innen. aus einem bundesweiten Pool ausgebildeter Therapeut*innen.
Ansprechpartner:
Lutz Hertel, hertel@wellnessverband.de
Fachliteratur und Medien zur Selbsthilfe
Wir empfehlen die folgende Fachliteratur. Für weitere Informationen bitte auf die jeweiligen Überschriften klicken.
Dean Ornish: Revolution in der Herztherapie
Dies ist das grundlegende Werk. Wer sich für das Programm interessiert, sollte zum Einstieg unbedingt dieses Buch lesen. Es ermöglchst das Verständnis der koronaren Herzkrankheit, ihrer tiefer liegenden Ursachen und die Wirkungsweise dieses Programms. Das Buch ist über den Buchhandel zu bestellen. Es kostet 29,95 EUR.
Herzgenuss: Fettfrei kochen, braten, backen
Wir haben im Rahmen der deutschen Forschungsstudie über das Programm von Prof. Dean Ornish eine Rezeptesammlung erstellt, mit allen Grundregeln der Original-Herzdiät und vielen hier von unseren deutschen Herzpatienten erprobten und bewährten Rezepten. Die Rezeptesammlung kann man bei uns in gedruckter Form oder als pdf-Datei bestellen.
Herz-Yoga: Zu innerer Ruhe kommen
Für das eigenständige, gezielte Entspannen zu Hause haben wir ebenfalls im Rahmen der Forschungsarbeit in Deutschland in enger Anlehnung an das amerikanische Herz-Yoga-Programm und in Abstimmung mit deutschen Kardiologen ein Übungsbuch mit zwei dazugehörigen Audio-CDs entwickelt. Es ist seit über 20 Jahren erfolgreich im Einsatz. Auch dies kann man bei uns einfach per E-Mail bestellen.
Erfolge mit dem Ornish-Programm in Deutschland
Viele Herzpatient*innen, die das Programm konsequent angewendet haben, können von ihren persönlichen Erfolgsgeschichten erzählen. Hier nur ein Beispiel:
Nachdem im Juni 1996 im Herzkatheterlabor 3 Stenosen in meinen Herzkranzgefäßen festgestellt wurden und man mir dringend zu einer Dilatation riet, stieß ich auf der Suche nach alternativen Behandlungsmethoden auf die Ornish Herztherapie und wandte sie sofort an. Bereits ein halbes Jahr später ergab eine weitere Herzkatheteruntersuchung, dasseine Dilatation nicht mehr notwendig war und bis heute bei Einhaltung der Verhaltensweisen mit vielen weiteren daraus resultierenden Vorteilen nicht mehr notwendig ist. Unverständlich, dass diese erfolgreiche Therapie keinen größeren Bekanntheitsgrad in Deutschland erlangt hat.
Horst Hillebrecht, 37574 Einbeck
